《黄帝内经》：90%的病不用治？五个词告诉你百病不侵的真相！
发布日期：2025-05-21 13:39 点击次数：179
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《黄帝内经》
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在如今快节奏的生活中，人们因为各种压力，身心疲惫，很多人已经意识到身体内耗带来的危害，逐步走向养生之路。
《黄帝内经》作为中医瑰宝，承载着千年智慧，自然也成为人们学习养生的首选书籍。
如果看不懂古文，就去看《漫画讲透内经》，轻松了解到《黄帝内经》的知识与智慧，幽默有趣的漫画甚至在小学生手里也能快乐地翻阅。
看完《黄帝内经》顿悟，90%的病都可自愈？原来都在这五个词里：
01
阳光
《黄帝内经》中说：
'阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。
人的阳气，如同天上的太阳，如果阳气失去了正常的运行轨道，不能发挥作用，就会折损人的寿命，轻者也会造成生命力的暗弱不足。
阳光是自然界阳气的来源，人体需通过晒太阳补充阳气，维持免疫力与代谢活力。
'故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。'
人体的阳气在整个白天的时间里，主导体表活动，清晨的时候，阳气开始活跃起来，向体表扩散。
中午的时候，阳气达到最旺盛的时段。
太阳偏西的时候 ，体表的阳气就渐渐虚弱减少，毛孔也开始闭合。
所以，我们要遵循大自然的规律，日出而作、日落而息，正午的时候，适当晒晒太阳，来补充阳气。
02
睡眠
《黄帝内经》说：春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起，必待日光。'
四季睡眠时间应随日照变化调整：春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起（待日出后起床）。
这就好比我们身体里有一个光控生物钟，太阳一落山，大脑就开始分泌褪黑素，催着你犯困。
冬天白天短黑夜长，身体里的生物钟就判断出应该多睡一会。所以冬天人们最好延长睡眠时间。
“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐。故昼不精，夜不瞑。
老年人气血衰退，肌肉枯涩，气道阻滞，五脏气机不能配合协调。
营气衰少不能充养身体，卫气行于内而与诸气争伐，营卫失衡，所以白天没有精神，晚上也不能熟睡。
03
运动
《黄帝内经·素问》指出：“非出入则无以生长壮老已，非升降则无以生长化收藏……是以升降出入，无器不有。”
宇宙万物的生命活动依赖“升降出入”的运动形式，人的身体也是一样，气血的循环、脏腑的功能都要通过运动来维持。
中医有句话叫“气血流通为贵”，强调了气血的调和对人体的重要性。
要保持气血流通，身体就得“动”起来。
《内经》中也提出“不妄作劳”，“形劳而不倦”。意思说运动也要有节制，不要过度，适可而止。
04
饮食
俗话说“病从口入”，虽然是一句老话，但是证明了饮食在人们健康中的重要性。
中医向来讲究医食同源，认为饮食调摄得宜，脾胃健康，就会使五脏六腑，四肢百骸都得到濡养。
饮食的学问是养生学中不可缺少的部分。
《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。'
谷物是主食，水果辅助，肉类增益，蔬菜补充，需调和食物性味来滋养精气。
五谷（碳水）：占饮食50%，如糙米、小米；
五菜（纤维）：占30%，如绿叶菜、根茎类；
五畜（蛋白）：占15%，优选鱼肉、禽类；
五果（维生素）：占5%，应季水果更佳。
我们在生活中一定要注意饮食的合理搭配，三餐定时定量，荤素适量均衡，每日每餐七八分饱，拒绝暴饮暴食。
05
情绪
恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
早在两千五百年前，《内经》已经把情志问题放在了分析疾病因素的重要位置。
我们的心理行为直接影响健康，至少有百分之五十的疾病是由心理行为不健康造成的。
余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消。
我知道很多疾病都是由气机失调所引起的，比如，发怒就会使气机上逆，欢喜就会使气机舒缓。悲哀就会使气机消沉。
我们在生活中的喜，怒，哀，乐，过度了就都会伤身。
遇事看不开，放不下，失眠，多虑，只会害了自己。
只能达到豁达看人生，做情绪的主人，才能百病不侵。
平常可以写字，看书，静坐，侍弄花草让自己身心轻松愉悦，忘却烦恼。
写在最后
Write at the end
这本两千多年前的《黄帝内经》汇聚了古人的医学智慧，给现今的人们也敲响了保养身体的警钟。
点外卖，熬夜，焦虑，使我们耗尽了大量的气血和阳气。
身体如同机器，要定期或长时间的保养，才能带给我们精气神，好好地享受生活。
不要等真正生病的时候去医院，才想到养生，那为时已晚矣。
《黄帝内经》不是什么答案大全，它是在教我们怎么和大自然好好相处，怎么和天地对话。
所以，别再等了，从现在开始，好好对待自己，敬畏身体的阴阳平衡，这就是对健康最好的守护。
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